体の内側から整えて、つらい肩こりをスッキリ解消！
「最近肩がすごく重い・・・」
「首がガチガチで痛い」
などの症状に悩まされている方はいませんか？
長時間のデスクワークやスマホ、PCの普及によって慢性的な肩こりが増えてきています。
そして実は、意外なことが原因で「肩こり」を悪化させていることもあるんです。
そこで本記事では、肩こりの主な原因や体の内側から整えていく肩こり解消法などお話ししていきたいと思います。
目次
肩こりがつらい…その原因とは？
ミネラルスパに来店されるお客様のお悩みにも多い「肩こり」。
肩が重だるく感じたり、首がガチガチで肩甲骨の方まで痛みが広がっていたり、肩こりからくる目の疲れがあったりと、症状は様々です。
ではなぜ肩こりが起こるのでしょうか？
このつらい肩こりの原因は、主に以下のようなことが考えられます。
- ・長時間同じ姿勢（デスクワークでのPC作業、スマホ使用）
- ・姿勢の乱れ（巻き肩、猫背）
- ・冷え（クーラーを使用する季節、冬場）
- ・ストレスや疲労の蓄積
- ・運動不足による筋肉のこわばり
など。
これら全てに共通しているのは「筋肉の緊張や血流の悪さ」です。
だからこそ、体の内側から「整えるケア」が大切です。
肩こりというと、マッサージなど外側からのアプローチを思い浮かべる方も多いかもしれません。
もちろんそれも一時的な軽減にはなりますが、根本的な改善には「体の内側」から整えることがとても重要となります。
筋肉が緊張してまうのも、血流が滞るのも、実は「冷え」や「自律神経の乱れ」「慢性的な疲労の蓄積」など、身体の内側の状態が大きく関係しています。
では続いて、この肩こりを解消するための「体の内側から整えるケア」をご紹介していきましょう！
肩こりを解消する体の内側から整えるケアとは
実際に肩こりを解消するために何をすればいいのか？
ポイントは「血行改善」「自律神経の整え」「代謝アップ」です。
では肩こり解消に繋がる方法をご紹介します。
①体を深部から温めること
1つ目は体を深部から温めることです。
実は体を深部から温めることは、とても重要なこと。
でもここで大切なのは「表面だけを温める」のではなく、体の内側＝深部からしっかり温めることです。
深部から体を温めることで、
- ・血管が拡張することで血流がアップし、筋肉の緊張がやわらぐ
- ・内臓が活性化し、全身の代謝がアップ
- ・自律神経が整い、ストレスによる緊張もやわらぐ
実際、内臓温度を1℃上げると、代謝は12%〜13%もアップすると言われています。
代謝が上がることで、体の巡りも良くなり、筋肉のこわばりが緩みやすくなります。
その結果、肩こりの根本改善につながってくるんです。
②運動やストレッチで血行&姿勢改善
2つ目は運動やストレッチをすることです。
実は日常の中に少しだけ体を動かすことを取り入れるだけで、肩こりの根本改善につながっていきます。
まず運動やストレッチには、
- ・固くなってしまった筋肉を緩める
- ・血行を促して老廃物を流しやすくする
- ・姿勢改善をし、肩への負担を減らす
などの効果があります。
例えば、肩甲骨まわを動かすストレッチや胸を開くストレッチ、背中の筋トレ、ピラティス、ヨガなどもおすすめです。
運動が苦手な方でも、
1日1分でも体動かすことを意識するだけでも少しずつ変化はみえてくると思います。
また、さらに効果的なのは「温めてから動かす」こと。
1つ目で紹介したように、体を芯から温めることで、血行が促進され、筋肉のこわばりがほぐれやすくなります。
その状態でストレッチや軽い運動を行うと、さらに体がスムーズに動きやすくなり、筋肉の緊張もより和らぎやすくなりますよ！
ミネラルスパでできる肩こり改善
まずミネラルスパは、肩こり改善に最適な施設です！
当店ではただ温まるだけではなく岩盤浴よりも「深部からしっかり体を温める」ことが出来ます。
岩盤浴とは違い、複数の鉱石を玉砂利にすることで、多方向に遠赤外線を放つため、より芯から体を温めることが可能となっています。
また温まった鉱石にミネラル水をかけることで発生する蒸気から、呼吸や皮膚を通じてミネラルをしっかりと吸収できるのも、当店の特徴の一つです。
ミネラルが不足すると、自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、当店でミネラルを補うことで、自律神経が整いやすくなり、心身のリラックスにもつながります。
ミネラルを吸収しながら、しっかり汗をかき、内臓までポカポカに温まることで、血行促進・代謝アップ・リラックス効果など、肩こり改善を根本から改善するのに効果的です。
さらにこのミネラルスパで芯から温まった体に、ストレッチなどを取り入れると、より筋肉がほぐれやすく、肩こり解消の近道になります。
肩こり解消法をまとめてチェック！
つらい肩こりは、筋肉がこわばっているだけではなく、血流の悪さや姿勢の乱れ、冷え、ストレスなど、さまざまな原因が重なって起きています。
慢性的な肩こりには、「体の内側から整えること」がとても大切です。
肩こり解消方法をまとめると・・・
- ①体を深部から温めること
- ②ストレッチや軽い運動で血流を促すこと
この2つを意識して取り入れることで、肩こり改善に少しずつ近づようになります。
ミネラルスパでは、内側から整えるケアを自然に気持ちよく取り入れることが出来ます。
自律神経も整い、健康・美容にも効果的です。
自分の体を向き合うリセット時間として、ぜひ一度体験してみてください！