こんにちは♪
mineral spaです♪

カーテンを開けると今シーズン初の積雪！
札幌は本格的な雪のシーズンに足を踏み入れました。
なんとなく疲れが取れにくい、イライラしやすい、、、
そんな不調を感じていませんか？
それは「自律神経のバランス」が乱れているサインかもしれません。

自律神経は呼吸・血流・体温など、私たちの体を自動的に
コントロールしてくれる大切な働き。
このバランスを整えるためには、ミネラルスパで温浴ケアとあわせて
日々の食事もとても大切です。

そこで今回は自律神経を整えるおすすめの栄養素をご案内します。

・ビタミンB群
ストレスを感じた時に真っ先に消耗する栄養素です。
豚肉・卵・納豆・玄米などに多く含まれ、神経の働きをサポートしてくれます。

・マグネシウム
《天然の精神安定ミネラル》とも呼ばれ、リラックスに欠かせません。
海藻類・ナッツ類・豆腐などを意識して取り入れましょう。

・発酵食品
腸内環境が整うと、副交感神経（リラックスを司る神経）の働きも整いやすくなります。
味噌・納豆・ヨーグルト・甘酒などがおすすめです。

忙しい日々の中で、温かいお茶をゆっくり飲む時間をつくることも大切です。
カモミールティーや緑茶（テアニンを含む）には気持ちを穏やかにする作用があります。

食事に気を付けつつ、ミネラルスパで心と体のリラックスで
今年の冬も元気に過ごしましょう♪