こんにちは！
mineral spaです♪

「最近、すぐ疲れてしまう」「朝からだるい…」そんなお悩み感じていませんか？
疲れやすさの原因は、年齢・生活習慣・睡眠の質、そして自律神経の乱れなど様々です。

ですが、ちょっとした習慣を見直すことで「疲れにくい体」を手に入れることは可能です！

まず大切なのが、「体を温めて血流を良くすること」。
血流が悪いと酸素や栄養がうまく運ばれず、疲労物質も溜まりやすくなります。
ミネラルスパは15種類以上の鉱石の遠赤外線の効果で、体を深部から温めることが出来ます。
体を芯から温めることで、筋肉の緊張が緩み、代謝が上がり、疲労回復をサポートしてくれます。

そして次に「軽い運動を習慣にすること」。
ウォーキングなどの有酸素運動や、スクワットなど大きい筋肉を使う筋トレなどで、適度に体を動かすことで、血行促進だけではなく、ストレス解消にも◎。

さらに「栄養バランスの整った食事を摂ること」が必要です！
疲労回復には欠かせない栄養素「タンパク質、鉄分、ビタミンB群」などは積極的に取っていきましょう。

そして何より大切なのが「休息と睡眠の質」です。
夜更かしやスマホの見過ぎは、自律神経を乱しやすく、寝ても疲れが取れない原因になります。
寝る前は照明を暗くし、リラックスタイムを意識しましょう。
またミネラルスパやお風呂で寝る前に体を温めることで、リラックス効果が高まります！
当店では、お仕事終わりに来店される方も多いですよ！