こんにちは！
mineral spaです♪

ミネラルスパに入ってしっかり汗をかいたあとの過ごし方で、その効果が大きく変わっていきます！
せっかく体が整う時間だからこそ、ちょっとした工夫で心身への効果をさらに高めることができます。そこで今回は「温浴後におすすめの習慣」をご紹介します。

まず大切なのは「水分補給」です。
温浴中はたくさんの汗と一緒にミネラルも失われています。
冷たい飲み物を一気に飲むのではなく、常温のミネラルウォーターやお茶を少しずつ口にするのが理想的。
ミネラルスパでは「水素水」をご用意していますので、ぜひ積極的に飲んでください！

体にやさしく水分を戻すことで、内側からの回復が進みますよ。

次に意識したいのは「休憩」です。
温浴直後は心拍数が上がっているため、まずは5～10分ほど静かに座ったり横になったりしてクールダウンを。
深呼吸をすると自律神経が整い、リラックス効果が高まります。

血流が良くなっているタイミングは「ストレッチ」にも最適です。
肩回しや前屈など、軽い運動を取り入れることで筋肉の柔軟性が高まり、疲労回復につながります。無理をせず、心地よい範囲で行うのがおすすめ。

夜に温浴をする場合は、その後はスマホやテレビを控えて、質の良い睡眠へつなげましょう！
深い眠りに入りやすく、翌朝の目覚めがすっきり変わります。

温浴は「入る」ことがゴールではなく、その後の過ごし方まで含めて整えることで、効果を最大限に引き出せます。
ぜひ自分なりのリセット習慣として取り入れてみてくださいね。